TPE sur Wim Hof

Florian : Présentation de l’introduction et de l’explication du choix de Wim Hof

Robin :

1) Présentation de Wim Hof → Néérlandais de 59 ans connu pour avoir battu près de 21 recors du monde

comme :

- Semi marathon (21km) pieds nus et en short sur le cercle polaire de la Finlande

- Reste plongé pendant 1h08min dans un tube remplis de glace

- Plonge en apnée pendant 6 min 20 sec sous la glace polaire ...

Il est également connu pour avoir développé dans les années 2000 des méthodes de méditation et de

maîtrise de la respiration.

Florian : « La volonté de Wim Hof »

Romain : « Vouloir repousser ses limites » :

Pourquoi le sportif cherche-t-il sans cesse à repousser ses limites ?

Il existe 2 types de motivation :

-Motivation intrinsèque : motivation personnelle ( lire les exemples sur le diapo)

-Motivation extrinsèque : GUIDEE PAR LES INFLUENCES EXTERIEURS (lire les exemples sur le diapo)

*Tous ces facteurs sont très important pour le sportif qui va donc vouloir toujours repousser

ses limites. Mais alors, quelles-sont limites psychologiques des sportifs ?

Robin : Le mental : Définition : Le mental est le fait de contrôler son attitude, ses pensées  et ses actions afin d'optimiser ses performances. C'est le pilier principal dans la progression d'un

sportif

Il permet :

- développer sa combativité

- régularité aux entraînements

- gérer son stress

• résistance dans l'effort
• la concentration

• développer le cohésion de groupe
• gagner en estime de soi

Robin : La préparation mentale

La préparation mentale est le travail psychologique réalisé en amont de la performance. 

Les sportifs effectuent de nombreux tests et exercices comme pour

être préparés au mieux avant l'effort. Chaque séance est propre à l'entraîneur de l'athlète. Il n'y a donc pas d'exemple type à respecter car chaque sportif est différent donc les

séances doivent être adaptées en fonction de la personnalité,de la réflexion, [...] du sportif

Florian : Les croyances limitantes

Romain Le stress est provoqué par la sécrétion d’une hormone : la

cortisonne. Cette hormone va avoir un effet direct sur le rythme cardiaque ainsi que sur l’attitude du

sportif.

Il existe 2 types de stress :

-L’Eustress plus communément appelé le « mauvais »stress

-Le distress plus communément appelé le « bon » stress

+ explication de la théorie du U inversé : La théorie du U inversé de Yerkes et Dodson est une notion qui

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