Geste Signal Lieu Ressource (GSLR)

GESTE SIGNAL LIEU RESSOURCE (GSLR)

• Une LC avec fort ancrage
• Réfléchir à geste, facilement utilisable, discret, pour inscrire lieu ressource
• Moment du geste, quand il y a la proposition venir inscrire, corporalisation du lieu ressource

Protocole

. LC

. Visualisation lieu ressource

. Inscription avec geste signal X3 avec les 3 temps de la respiration (sur la rétention d’air et la contraction se fait la corporalisation)

. Me voir dans une situation à venir nécessitant de recontacter mon lieu ressource

TL

SAS

Observer l’endroit ou je me trouve, couleur, déco, luminosité etc….

Conscience de mon regard sur ext,

pas à pas je rapproche, mon regard de moi,

conscience de ma position, diff points d’appui, je me permets de m’installer de la manière la plus confortable,

suivre un instant le mouvement de ma respi, etc ….

Pour vivre cette pratique, percevoir ce mouvement, ce qui bouge quand je respire, et si prêt, je ferme les yeux,

je tourne mon regard sur mon monde intérieur, mettre en lumière tout ce qui est présent à l’intérieur de moi, messages de mon corps avec ma respiration, aussi le passage de mes idées, de mes pensées qui me traversent, mon état d’être du moment,

toute mon attention dirigée sur mon intériorité, être dans cette présence à soi, avec le mouvement de ma respi qui est là, me permettre de rentrer dans cette pratique, en laissant toutes mes idées, mes analyses ou jugement, me permettre là de revenir à l’essentiel,

LC avec fort ancrage

Ma conscience vient alors éclaire ma tête …. Poids volume équilibre, visage , front , sourcils, paupières , conscience de la place de mes oreilles, mon nez (conscience de l’air que je respire), mes joues sur toute leur surface, mes lèvres, et ma bouche, l’intérieur de ma bouche, ma mâchoire, courbe de mon mention, mon visage tout entier.

Comme si ma conscience se promenait à l’intérieur de moi elle vient éclairer ma nuque, puis mes épaules, lignes, se poser sur l’arrondi de mes épaules,

conscience de mes bras, mes coudes, mes avants bras poignets, et ma conscience met en lumière mes mains, et tous mes doigts, je pose une attention toute particulière à mes mains, les sentir là sans rien faire…. Simplement déposée.

Ma conscience vient éclairer mon dos , sa largeur sa hauteur

Puis mon thorax , sentir l’air (inspiration lente et profonde)

ventre , bas du ventre, mon bassin,

mes sphères intimes, de mon plancher pelvien,

ma conscience éclaire mes muscles fessiers,

 et se dirige sur mes cuisses, parcours mes genoux ,

met en lumières mes mollets, mes chevilles, jusqu’à prendre conscience de mes pieds, depuis mes talons jusqu’au bout des orteils,

conscience de mon corps tout entier, depuis le haut de ma tête, jusqu’au bout de mes pieds,

conscience de mon schéma corporel, cet espace, unique, je suis posé dans ce ici ce maintenant, posé dans mes points d’appuis et ma respiration du moment, je peux sentir ces points d’encrage au présent, dans ce lieu dans cette pièce être là

et c’est grâce à cet ancrage, de manière volontaire que je déplace ma conscience, dans un lieu ressource pour moi,

un lieu agréable, peut être confortable, une sorte de concon ou refuge pour moi,

peut être un lieu que je connais,

un lieu imaginaire que j’ai envie de me créer, d’imaginer,

je laisse ce lieu ressource prendre toute la place dans mon champs de conscience,

 me permettre de le contempler , le regarder, voir de quoi il est composé,

je peux voir les formes, les couleurs, regarder la nature de l’environnement, le balayer des yeux pour le découvrir le redécouvrir avec tous ses détails, en voir son décors avec sa luminosité, voir dans mon lieu ressource ce qui bouge, ou ce qui est stable

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