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Apprendre à gérer son stress pour parler en public

Fiche de lecture : Apprendre à gérer son stress pour parler en public. Recherche parmi 241 000+ dissertations

Par   •  19 Septembre 2019  •  Fiche de lecture  •  628 Mots (3 Pages)  •  122 Vues

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ATELIER : ETRE A L’AISE POUR PARLER EN PUBLIC

INTRODUCTION

  • Avez-vous déjà ressenti (…) ? (gorge nouée, mains qui tremblent, mal au ventre, cœur qui bat, perdre le contrôle)
  • L’éducation française donne peu d’opportunités de parler en public (toujours noté et jugé)
  • 75% des français ne sont pas à l’aise parler en public

OBJECTIFS DE CET ATELIER

  1. POURQUOI

Pourquoi on a peur de parler en public ?

  • Peur d’être jugé
  • Peur que les autres ne soient pas d’accord
  • Peur d’être ridicule
  • Peur qu’on se moque
  • Peur de se montrer
  • Peur de prendre trop de place
  • Peur de dire des idées différentes
  • Peur de ne pas être accepté
  • Peur qu’on nous pose des questions difficiles
  • Peur de ne pas être à la hauteur (besoin de reconnaissance)
  • L’impression de jouer sa vie

Pourquoi on devrait s’entrainer à parler en public ?

  • Être crédible
  • Qu’on nous fasse confiance
  • Augmenter notre valeur perçue et crédibilité
  • Évoluer en entreprise
  • S’exprimer sans retenue et sans peur à l’école
  • Exprimez et faire valoir vos droits.
  • Exposer vos arguments dans une réunion, en famille.
  • Désamorcer une situation difficile
  • Se faire comprendre face à l’administration.
  • Faire un discours / donner une conférence / examen oral en confiance
  • Faire face à ses supérieurs, ses collègues de travail, ses subordonnés
  • Accepter le regard des autres

JEU 1 : ACCEPTER ET ACCUEILLIR LE REGARD DES AUTRES

Regardez votre voisin pendant 30 secondes. Regardez un autre voisin pendant 30 secondes.

JEU : TRAVAILLER SA GESTUELLE ET ÊTRE EXPRESSIF

Faites deviner des émotions au public par les gestes et expressions du visage (ex : je ne sais pas, c’est bien, je suis déçue, je suis triste, je suis en colère …)

  1. COMMENT

IMPORTANT :

  • Connaître son public (faire ses recherches : logique ou émotions ?)
  • Être préparé : entrainements en avance (audio, caméra, jeu de rôle avec un ami, miroir, visualisation) => maitrise du sujet = succès = confiance
  • Se poser ces questions avant : qu’est-ce que je veux qu’il ressente après ? Qu’est-ce que je veux que mon public fasse à la sortie ? Qu’est-ce que je veux qu’il dise de moi ?
  • Quelle est la pire des situations qui puisse arriver ? Quelles solutions j’y trouve ?

La langage corporel :

L’apparence globale

  • Quelle tenue/coiffure choisir ?

Le corps entier

  • Comment se tenir
  • Comment se déplacer
  • Comment ne pas trop regarder ses notes
  • Comment s’ancrer dans le sol ?

La tête / le visage

  • Que faire de sa tête ?
  • Comment être expressif ? (théâtre)

Les mains

  • Que faire de ses mains ?
  • Comment gérer ses gestes ?

Les sons

La voix

  • Comment parler fort ?
  • Comment faire varier sa voix ? (doux, fort)
  • Comment articuler ? (a, e, i, o, u, grenouille, do ré mi fa, crayon dans la bouche
  • Quels travails pour la voix avant ?
  • Comment varier la vitesse ?
  • Comment gérer sa respiration ?
  • Comment faire des pauses/silences ?

JEU : UTILISER LES SILENCES

Lisez un texte et utilisez les pauses nécessaires après chaque mot important à retenir

Le discours

Les mots (le contenu)

  • Comment être simple / pas de jargon ?
  • Comment utiliser les images ?

La forme de discours

  • Travailler son intro et sa conclusion (début et sortie)
  • Comment impliquer son public ? « vous », exemples, anecdotes personnelles, regards, balayer la salle)
  • Comment faire vivre des émotions ? Faire sourire, rire, émouvoir
  • Comment utiliser les pauses/silences ?

JEU : TROUVER DES METAPHORES/IMAGES

Lisez un texte complexe et expliquez-le au public en utilisant des métaphores pour faciliter la compréhension.

JEU : RACONTER UNE HISTOIRE EN Y METTANT TOUTES LES FORMES

Raconter son dernier voyage/film préféré/série préférée/une image donné par le formateur en utilisant tous ce qu’on a appris

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