Santé physique

Groupes musculaires

Association

des groupes musculaires et des régions du corps

Régions du corps

Mouvement

Lors de la phase concentrique de la contraction musculaire

1.        Biceps

1        avec   F

a)        La poitrine

Flexion du coude

2.        Triceps

2        avec  M

n

b)        L’arrière des épaules

Extension du coude

3.        Quadriceps

3        avec  H

c)        Le dessus de l’épaule

Extension du genou

4.        Ischio-jambiers

4        avec  I

d)  À côté du tibia

Flexion du genou

5.        Pectoraux

5        avec  A

e)        L’extérieur de la cuisse

Flexion de l’épaule

6. Deltoïde

6        avec  C

f)        Le devant du bras

Abduction de l’épaule

7. Psoas-illiaque

7        avec  O

g)  Le milieu du dos

Flexion des hanches

8.         Dorsaux-lombaires

8       avec  L

h)        Le devant de la cuisse

Extension de la hanche  

9.         Jambier antérieur

9        avec  D

i)        L’arrière de la cuisse

Extension plantaire

(Flexion de la cheville)

10. Rhomboïdes et ronds

10        avec  B

j)        L’intérieur de la cuisse

Extension de l’épaule

11.        . Abducteurs

11     avec  E

k)        Les mollets

Abduction de la hanche

12 Jumeaux soléaires

12     avec  K

l)        Le bas du dos

Flexion plantaire

(Extension de la cheville)

13.         Grand dorsal

13        avec  G

m)        L’arrière du bras

Adduction de l’épaule

14. Adducteurs

14     avec  J

n)        Le ventre

Adduction de la hanche

15.        Abdominaux

15        avec  N

o)        L’aine

Flexion de la hanche