La course en durée pour le BAC sport
TD : La course en durée pour le BAC sport. Recherche parmi 298 000+ dissertationsPar rajeriarisoa • 8 Février 2017 • TD • 433 Mots (2 Pages) • 1 017 Vues
Voici 2 séances types de course en durée dans l'optique du bac d'éducation physique et sportive élaborées par moi même dans le cadre d'une vitesse maximale aérobie de 16km par heure avec pour projet entraînement.
Séance 1 sur un contenu de base que l'on peut qualifier d'uniquement et nécessairement 2 séances sous forme originale de tableau afin d'arriver a deux cents cinquante et un mots exigés par la procédure dont les chiffres écrits sans lettres ne comptent pas ce qui est fort désagréable pour que je puisse accéder a un document de philosophie. je pense réellement avoir atteint minimum requis cependant ce petit message en rouge au bas de cette meme page affirme et soutient que je ne suis pas dans les deux cents cinquante mots...
Tour % de VMA Plot +/-/=
1 70 11 =
2 70 11 =
3 80 12 =
4 90 14 =
5 90 14 =
6 90 14 =
7 100 16 =
8 REPOS ACTIF Sur place =
9 REPOS ACTIF Sur place =
10 80 12 =
11 90 14 =
12 90 14 =
13 110 17 =
14 50 8 =
15 50 8 -
16 70 11 =
17 70 11 =
18 80 12 =
19 80 12 =
20 90 14 =
21 100 16 =
22 50 8 =
23 50 8 =
24 70 11 =
25 70 11 =
26 80 12 =
27 80 12 =
28 90 14 =
29 90 14 =
30 110 17 =
TOTAL 85 6km 27/28
Ressenti-Analyse-Pour améliorer Bien juste mieux connaitre les tours à-venir car doit relire les prochains tours lors de récup. Presque parfait pour les passages et le rythme tenable. Justification facile à prévoir puisque accélérations progressives jusqu’aux hautes intensités bien dans le cadre d’entrainement
Tour % de VMA Plot +/-/=
1 70 11
2 70 11
3 70 11
4 70 11
5 80 12
6 80 12
7 80 12
8 80 12
9 90 14
10 90 14
11 100 16
12 100 16
13 50 8
14 50 8
15 70 11
16 70 11
17 80 12
18 80 12
19 90 14
20 90 14
21 90 14
22 110 17
23 90 14
24 50 8
25 50 8
26 70 11
27 80 12
28 90 14
29 90 14
30 110 17
TOTAL 80% en comptant les récup
84% sans compter 50% 6.4km /30Voici 2 séances types de course en durée dans l'optique du bac d'éducation physique et sportive élaborées par moi même dans le cadre d'une vitesse maximale aérobie de 16km par heure avec pour projet entraînement.
Séance 1 sur un contenu de base que l'on peut qualifier d'uniquement et nécessairement 2 séances
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