Sport, circuit training
Fiche : Sport, circuit training. Recherche parmi 298 000+ dissertationsPar lili_u • 16 Juin 2023 • Fiche • 293 Mots (2 Pages) • 146 Vues
Nom Prénom : Séance 6 – circuit training – 2nde
Atelier | Nom de l’atelier | Muscles principaux travaillés | Nb répét – circuit 1 | Nb répét – circuit 2 | Nb répét – circuit 3 |
1 | Gainage | Abdominaux/ dorsaux | |||
2 | Tirage Kettlebell | Trapèze | |||
3 | Talon-fesse | Ischios-jambiers | |||
4 | Gainage dorsal | Abdominaux/ fessier/ deltoïde/ triceps/ Ischios | |||
5 | Rotation russe | Abdominaux obliques | |||
6 | Tirage au-dessus de la tête | Triceps brachial | |||
7 | Chaise | Quadriceps | |||
8 | Tirage TRX | Biceps/ dorsaux | |||
9 | Fente avec charge | Quadriceps/ Ischios/ Triceps sural | |||
10 | Gainage sur swiss ball | Abdominaux/ lombaires | |||
11 | Bridge | Abdominaux/ dorseaux | |||
12 | Corde à sauter | Triceps sural | |||
Atelier | Nom de l’atelier | Muscles principaux travaillés | Nb répét – circuit 1 | Nb répét – circuit 2 | Nb répét – circuit 3 |
1 | Gainage | Abdominaux/ dorsaux | |||
2 | Tirage Kettlebell | Trapèze | |||
3 | Talon-fesse | Ischios-jambiers | |||
4 | Gainage dorsal | Abdominaux/ fessier/ deltoïde/ triceps/ Ischios | |||
5 | Rotation russe | Abdominaux obliques | |||
6 | Tirage au-dessus de la tête | Triceps brachial | |||
7 | Chaise | Quadriceps | |||
8 | Tirage TRX | Biceps/ dorsaux | |||
9 | Fente avec charge | Quadriceps/ Ischios/ Triceps sural | |||
10 | Gainage sur swiss ball | Abdominaux/ lombaires | |||
11 | Bridge | Abdominaux/ dorseaux | |||
12 | Corde à sauter | Triceps sural | |||
Atelier | Nom de l’atelier | Muscles principaux travaillés | Nb répét – circuit 1 | Nb répét – circuit 2 | Nb répét – circuit 3 |
1 | Gainage | Abdominaux/ dorsaux | |||
2 | Tirage Kettlebell | Trapèze | |||
3 | Talon-fesse | Ischios-jambiers | |||
4 | Gainage dorsal | Abdominaux/ fessier/ deltoïde/ triceps/ Ischios | |||
5 | Rotation russe | Abdominaux obliques | |||
6 | Tirage au-dessus de la tête | Triceps brachial | |||
7 | Chaise | Quadriceps | |||
8 | Tirage TRX | Biceps/ dorsaux | |||
9 | Fente avec charge | Quadriceps/ Ischios/ Triceps sural | |||
10 | Gainage sur swiss ball | Abdominaux/ lombaires | |||
11 | Bridge | Abdominaux/ dorseaux | |||
12 | Corde à sauter | Triceps sural |
Sensations : Qu’est-ce que je ressens … | |
A la fin du parcours n° 1 ? | |
A la fin du parcours n° 2 ? | |
A la fin du parcours n° 3 ? | |
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