Journal paléoactif

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Le choix d’une activité physique pour Martin

Leçon 4 – Activité 1

Vous trouverez ci-dessous les informations nécessaires sur la situation de Martin et sur les activités physiques qui lui sont proposées pour l’aider à faire un choix éclairé.

La situation de Martin

Pour vous rafraichir la mémoire, voici un survol de ce que Martin a fait à ce jour dans la planification de son programme.

Son rapport à l’activité physique

Martin passe beaucoup de temps en voiture. Il a calculé 75 heures d’activités sédentaires par semaine, en additionnant le temps passé sur le sofa et assis à l’ordinateur pour travailler. Sa pratique de l’activité en ce moment se résume à deux parties de soccer d’une heure chacune. Il lui arrive aussi de se rendre à l’école à vélo, mais pas plus d’une fois par mois.

Ses priorités

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Ses objectifs

• Il veut parcourir le trajet à vélo jusqu’au collège en moins de 25 minutes d’ici 8 semaines.
• Il veut effectuer au moins 200 minutes d’activité cardiovasculaire par semaine pendant 3 mois.

Le choix d’une activité physique

Aidez Martin à faire son choix. Notez qu’il n’y a pas de réponse unique. C’est à vous de démontrer que votre proposition est la meilleure.

Les activités physiques proposées

Sélectionnez dans la liste suivante une activité physique qui permettra à Martin d’atteindre son objectif en tenant compte de sa situation.

☐        Vélo sur route

☐        Escalade

☐        Ski de fond

☒        Vélo elliptique

☐        Tennis

☐        Escrime

☐        Danse aérobique

☐        Natation

Le meilleur choix selon vous

Quelle activité physique avez-vous choisie pour Martin?

Qu’est-ce qui a motivé votre choix?

© Cégep à distance        Le choix d’une activité physique…         | [pic 3]

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