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Gérer son stress

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Par   •  19 Janvier 2020  •  Discours  •  282 Mots (2 Pages)  •  41 Vues

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Le stress est un ensemble de réactions physiques et physiologiques de l'organisme, face à une situation particulière, que l'on dit stressante, et / ou des facteurs de stress.

Il peut concerner tout le monde, le plus généralement sur une courte durée. Une situation de stress chronique est cependant pathologique.

C'est un phénomène produisant beaucoup de réactions et d'effets négatifs sur la vie quotidienne de la personne notamment lors de moments importants ou celle ci se doit de le gérer afin de s'en sortir.

Alors comment gérer son stress?

Comment retrouver la sérénité et la tranquillité de l'esprit?

Comment savoir répondre à son corps en moment de stress?

Le stress peut d'abord provenir d'un manque de sommeil, il faut donc avoir un bon rythme de sommeil et de repos.

Il peut Aussi être du à un manque de confiance en soi ou à une pression fournie sur soir par autrui.

Il peut se traduire par une confrontation à des situations violente ou méconnue comme pour le cas d'un enfant en apprentissage.

L'exposition a des situations traumatiques produisent également du stress.

D'autres origines peuvent être également associées à une situation de stress : le tabagisme, l'utilisation de substances illicites, des troubles du sommeil ou encore de l'alimentation.

Un stress provoqué par un changement soudain et imprévu, tel qu'un divorce, un changement de travail ou encore l'apparition d'une maladie

Il faut donc savoir gérer ceci et pour cela il faut fournir un travail sur soi, une sorte de thérapie;

Contrôler sa respiration

S'auto-suggérer de se calmer

Se dire "je peux le faire"

Croire en soi

Exercices de relaxation fréquents

Identifier et définir ses priorités

Etre déterminé à ne jamais rien lâcher.

Il faut surtout savoir en parler à quelqu'un de proche qui est à l'écoute ou à un professionnel tel un psychologue

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