Définir un budget personnel

Etablir son budget

Vie familiale et consommation

Faire un budget est utile :

pour mieux savoir où nous en sommes en réalité de nos revenus et de nos dépenses et être moins stressé

pour maîtriser ses dépenses, et mieux utiliser ses ressources

pour regarder si des économies ne sont pas possibles sur tel ou tel poste de dépenses.

Pour bien établir votre budget personnel, le plus facile est de procéder par étape :

1- faites le point de vos ressources et de vos dépenses de l'année passée ;

2- établissez des prévisions de revenus et de dépenses pour le semestre ou l'année à venir ;

3- et n'oubliez pas de suivre régulièrement votre budget ainsi réalisé. Avant d'engager une nouvelle dépense, assurez-vous de disposer des ressources nécessaires.

Voici les suggestions habituellement faites par les praticiens, dans le cadre des séances :

1) En partant de la tête jusqu'aux pieds, visualisez mentalement tous vos muscles en train de se détendre, visualisez l'impression de lourdeur, de pesanteur de la partie du corps sur laquelle vous vous concentrez.

2) Toujours de la tête vers les pieds, visualisez mentalement une impression de chaleur douce et agréable, liée à l'augmentation de la circulation sanguine vasculaire dans la partie en cours.

3) Concentrez vous cette fois sur vos organes internes, estomac, intestins, etc., en essayant d'étendre la sensation de chaleur, de détente à ceux-ci.

4) Toujours par la visualisation, prenez conscience de votre rythme cardiaque, sans chercher à ce que votre cœur ne batte plus lentement que d'habitude.

5) Ensuite, concentrez-vous sur votre respiration jusqu'à atteindre une respiration ample et lente.

6) Selon la méthode originelle du docteur Schultz, il existe une dernière étape qui consiste à refroidir le front et la tête. Cette étape doit être abordée avec prudence car elle peut provoquer des migraines.

Normalement, à ce stade le niveau de relaxation peut être suffisamment important pour entamer une séance de méditation ou d'autohypnose.

Il est possible que lors des premières séances, les patients peinent à atteindre l'état de relaxation désiré.

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