Le retour vers la santé

Le retour à la santé

J’ai enlevé toutes les photos pour cause de taille du document

Table des matières

1. Introduction        2

2. La situation sanitaire        3

3. Évaluer pour commencer        5

a) Alimentation        6

b) Rythme de vie        8

c) Relations aux autres        8

d) Activité physique        10

4. Écrire pour avancer !        10

4.1 Module activité physique        11

4.2 Module alimentation        12

4.3 Module naturopathique        14

a) La cure du foie selon Andréas Moritz        14

Méthode de nettoyage du foie et de la vésicule biliaire        15

b) Shank Prakshalana         16

c) La cohérence cardiaque        16

 4.5 Les autres pratiques listées        17

a) Le bol d’air        17

b) L’exposition au froid        17

c) Hypoxie        17

d) Exposition au chaud        18

e) EPS HI        18

4.6 Modules divers        19

a) Douleurs ?        19

b) État / 10        19

Petit exemple pratique        20

5. Et maintenant ? Action !        21

5.1 Le matériel        23

5.2 L’investissement        25

5.3 Les ingrédients        26

 a) Graines à germer / Pousses        26

 b) Légumes        27

 c) Les oléagineux        27

6. Ma liste de courses        28

6.1 Produire graines germées et pousses        29

6.2 Parlons du coût au quotidien        29

6.3 Comment se déroule le repas ?        30

7. Les recettes        30

7.1 Les sauces        31

a) La sauce de base        31

b) Sauce à base de noix et de graines        32

c) Sauce amande gingembre        32

7.2 Les soupes        32

a) Soupe verte        32

b) Borscht        33

7.3 Les plats        33

a) Chou-fleur à l’italienne        33

b) Chou de la marine        34

c) Spaghettis végétales        34

d) Ratatouille de courgettes        35

Bibliographie intéressante :        36

Figeac, le 29 avril 2021

1. Introduction

        Faire une expérience de retour à la santé, c’est bien.

        La faire partager, c’est mieux.

        L’échanger et amener l’autre à se questionner autour de sa propre santé, c’est l’idéal.

        Et pourtant, cela n’est du ressort que de chacun de faire ce qu’il faut pour y arriver. C’est ce qu’on appelle la responsabilité. Voire même, la liberté. Liberté de faire ce que l’on veut pour se réaliser pleinement. La liberté de ses choix.

        Je vais donc relater pour partager. L’échange ne m’appartient pas. La responsabilité de l’autre encore moins. Et sa liberté, pas du tout.

        Je suis parti de plusieurs constats.

        Un constat sur la vie en général : La vie au quotidien, dans notre société, est difficile. Elle nous accapare pour tout sorte de questions qui nous éloignent de nous-même. Et je n’y ai pas échappé.

        La mort d’un ami proche m’a posé des questions qui sont longtemps restées sans réponses.

L’évolution de notre société, de notre pays, l’avancement en âge que nous subissons tous doit nous faire réfléchir sur la façon d’aborder au mieux l’avenir.

        Nous n’avons pas beaucoup d’éléments sur lesquels agir si ce n’est sur nous même. Et pourtant, nous sommes si peu à le faire. Courant de concert vers le néant, la maladie, la désillusion.

        J’ai décidé, en changeant de vie, de remettre tout cela à plat.

        Un constat sur mon état de santé et de vitalité.

        Pour percevoir avec acuité les meilleures voies d’amélioration de mon état de santé et de vitalité, il me fallait avoir une idée précise de leur impact sur la progression de ces derniers.

        Donc, tenir un journal de bord, édicter des règles, inventer des barèmes, des échelles. Avoir des informations sur les techniques de remise en santé et les expérimenter par moi-même.

        Mes études de naturopathie m’ont permis de connaître de nombreuses de ces techniques. Certaines étant même contradictoires les unes des autres. En particulier dans l’alimentation.

        Passer le tout au crible du bon sens et de l’individualisation adaptée à ma constitution, mon mode de vie et mes envies était la seule solution.

        Je me suis donc lancé dans une véritable enquête. Fini la conception habituelle de la naturopathie qui alterne les cures de désintoxication et de revitalisation. Elles ne sont souvent qu’une alternance de compléments alimentaires à vocation particulière. Je prends du desmodium ou du chrisantellum americanum pour désintoxiquer mon foie et plus tard du pollen pour me revitaliser.

        Non, dans mon choix, je ne prends ni l’un ni l’autre. Je me nourris correctement, je pense correctement, je bouge correctement, je vis dans un univers correct.

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