Quelques notions sur l'Hygiène De Vie

Hygiène de vie……. quelques notions.

DOSSIER QUESTION

Objectifs :

 rappeler les acquis concernant l’équilibre staturo-pondéral (dossier la morphologie (dossier « image de soi »), les facteurs de variation et d’évolution (dossier 1 « lipogénèse : l’obésité)

 recenser les vitamines hydrosolubles et liposolubles

 rappeler les rôles des nutriments et des biocatalyseurs (vitamines et oligoéléments)

 acquérir des notions d’équilibre alimentaire, de rythme alimentaire de prise alimentaire dans des conditions optimales

 analyser le rôle d’une activité physique régulière, les effets du stress et la conduite à suivre pour le limiter

 recenser les biorythmes et leur rôle dans l’organisme le sommeil et ses cycles

 répertorier le rôle des substances toxiques et les conséquences (dossier « Peau et soleil »), rappeler l’action des radicaux libres.

Etude de la clientèle

A partir de quel poids une personne est-elle en surpoids ?

Lorsque l’IMC de la cliente est entre 18.5 et 24.9 son poids est idéal.

Si son IMC se trouve entre 25 et 29.9 la cliente à quelque kilo à perdre.

Si son IMC se trouve entre 30 et 34.9 la cliente est surpoids.

Si son IMC se trouve entre 35 et 39.9 la cliente à une surcharge de poids pondérale est sévère.

Si son IMC se trouve au dessus de 40 alors la surcharge pondérale de la cliente est très sévère.

L’ossature et la musculature sont très différentes d’un individu à l’autre : les types morphologiques classiques sont :

Dans les différents types de morphologies classiques nous trouvons les Gynoïdes et les Androïdes.

Etre Gynoïde est le fait d’avoir une surcharge graisseuse sur le bas du corps (hanches, cuisse, fesses…).Nous retrouvons cela surtout chez les femmes.

On trouve plusieurs sortes de Gynoïdes :

Gynoïde G : Votre cliente à la taille fine, les hanches larges. Elle a une différence de taille entre le buste et les hanches. Sa surcharge pondérale se situe au niveau du ventre, des cuisses, des fesses… Elle à de la cellulite et peut avoir un mauvais terrain veineux.

Gynoïde T : Votre cliente a une petite poitrine, des attaches fines, peu de taille. Elle a une surcharge pondérale au niveau des hanches, des cuisses, des genoux et une culotte de cheval. Elle peut avoir des troubles circulatoires et des problèmes lymphatiques.

Etre Androïde est le fait d’avoir une surcharge graisseuse sur le haut du corps (ventre …). Nous retrouvons cela surtout chez les hommes.

On trouve plusieurs sortes d’Androïdes :

Androïde S : Votre cliente a une ossature imposante et des épaules carrées, sa masse musculaire est importante. Sa surcharge pondérale se trouve au niveau de la partie supérieure de corps (buste, bras, estomac…).

Androïde H : Votre cliente à la tête ronde, un aspect dodu, des contours flous, des cuisses et des jambes assez fortes. Elle peut avoir des problèmes veinolymphatiques. Sa surcharge pondérale est répartie sur tout le corps.

L’équilibre alimentaire.

 L’équilibre acide-base :

1. Citer les systèmes naturellement mis en place par notre organisme pour limiter l’acidose ?

Pour limiter l’acidose, les systèmes naturellement mis en place par notre organisme sont les poumons, les reins et la peau.

2. D’où proviennent les acides ?

Les acides proviennent des aliments transformés

3. Définir brièvement une alimentation équilibrée acide/base ?

Les systèmes tampons s’opposent immédiatement aux variations de pH. Pour y parvenir, l’organisme utilisera les substances basiques (minéraux) situées dans les tissus, les os, pour neutraliser l’excès d’acides qui risque de déstabiliser le pH sanguin.

4. Indiquer les conséquences d’une alimentation équilibrée en acide/base ?

Quand nous avons un équilibre en acide/base, cela permet au corps d’avoir une bonne énergie toute la journée. Les défences immunitaire sont plus forte et permet donc de moins tomber malade. Le corps etant en bonne formes cela permet de lutter contre l’obésité.

• Rappeler les acquis du CAP.

• Rappeler le rôle fondamental des vitamines et des minéraux dans l’organisme. Organiser les réponses sous forme de tableau (sources, rôles et indications esthétiques dérivées des rôles physiologiques)

Vitamines liposolubles

Nom Rôle Source Carence (indications esthétiques dérivées des rôles physiologiques)

A (rétinol) Croissance, visions peau et muqueuse : équilibre et renouvellement des tissus épithéliaux, cicatrisation, intervient dans le processus de kératinisation, action régulatrice sur les glandes sébacées et sudoripares. Foie, huile de foie de poisson, matières grasses du lait. Cécité, retard de croissance peau et muqueuses : hypofonctionnement des glandes sébacées et sudoripares + hyperkératose : donc peau sèche et rugueuse.

D ( calciférol) Bon état des os et des

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