Économie gestion entraînement au bac n°2
Fiche : Économie gestion entraînement au bac n°2. Recherche parmi 298 000+ dissertationsPar morgane.l • 16 Avril 2019 • Fiche • 4 734 Mots (19 Pages) • 704 Vues
Les rythmes biologiques
Objectifs :
- Définir un rythme biologiques et citer les différents rythmes :
Un rythme biologique est la variation périodique ou cyclique d'une fonction particulière d'un être vivant (battements cardiaques, synthèse hormonale).
→ Le rythme circadien qui est un rythme de 24 heures qui est défini par alternance entre la veille et le sommeil. Une hormone sécrétée par l'horloge biologique : mélatonine régule le rythme circadien.
→ Le rythme infradien sur une période supérieure à 24 h.
Exemple : cycle menstruel (tous les 28 jours).
→ Le rythme ultradien sur une période inférieure à 24 h.
Exemple : rythme cardiaque, sécrétions digestives.
- Nommer les facteurs de désynchronisation des rythmes et leurs effets :
Désynchronisation : horaires de travail, scolaire ou professionnel, ne correspondant pas toujours à notre rythme biologique et exigeant un effort d'adaptation.
Il existe parfois un écart entre nos rythmes biologiques et ceux imposés par notre vie quotidienne.
Les facteurs externes peuvent être : - le décalage horaires
- le travail de nuit
- le changement de saisons
Les facteurs internes peuvent être : - la vieillesse
- la maladie
- la dépression
- le stress
Sur la santé | Sur la vie sociale et familiale | Sur le travail |
- Troubles du sommeil - Troubles alimentaires - Troubles neuro psychiques - Troubles digestifs | - Troubles neuro psychiques - Difficulté à exercer les responsabilités familiales - Difficulté à pratiquer un sport - Isolement social | - Augmentation des risques au travail - Baisse de la vigilance, de la concentration |
- Proposer des mesures correctives à la désynchronisation des rythmes :
→ Le respect des rythmes biologiques : prise des repas et coucher aux heures habituelles.
→ Avoir une bonne hygiène de vie : pratiquer une activité sportive.
→ La médecin du travail préconise en cas de travail posté, des rotations courtes avec repos compensateur pour permettre la récupération de la fatigue.
→ S'adapter au décalage horaire en décalant son rythme petit à petit lors du changement des saisons.
→ Compenser le manque de relations sociales en faisant des activités avec la famille ou les amis le week end ou pendant les jours de récupération.
Le sommeil
Objectifs :
- Définir les stades du sommeil :
❶ Endormissement
5 à 10 minutes
Bâillements, engourdissements
❷ Sommeil lent léger
10 à 15 minutes
- Le cerveau est réceptif mais ne comprend plus
- Respiration et rythme cardiaque plus lents
❸ Sommeil lent profond
30 minutes
- Le cerveau ne perçoit plus rien
- Respiration très lente
- Muscles relâchés
❹ Sommeil lent très profond
30 minutes
Étape cruciale de récupération, le corps se remet de la fatigue physique de la journée.
❺ Sommeil paradoxal
10 à 15 minutes
- Respiration et rythme cardiaque irréguliers
- Déclenchement des rêves
- Élimination des tensions psychologique
- Intégration des apprentissages
- Définir les rôles du sommeil :
Le sommeil permet : - la récupération de la fatigue physique et nerveuse
- la croissance chez l'enfant et l'adolescent et la réparation des blessures (sécrétion de l'hormone de croissance)
- la mémorisation des informations enregistrées au cours de la journée
- la stimulation des défenses immunitaires favorisant la prévention de certaines pathologies
- Nommer les effets de l'insuffisance de sommeil :
● Diminution de la concentration, de l'attention, de la mémorisation (apprentissage diminué, risque d'erreur, rapidité de réalisation ralentie).
● Augmentation du temps de réaction (augmentation du risque d'accidents du travail et de la route).
● Une modification du comportement (irritabilité, agressivité).
- Citer les troubles du sommeil :
L'insomnie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité avec des difficultés d'endormissement, des réveils multiples dans la nuit ou trop précoces le matin.
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