Objectif : Adopter un rythme de vie qui favorise un sommeil récupérateur

[pic 1]

Objectif : Adopter un rythme de vie qui favorise un sommeil récupérateur.

I) Analyser la situation[pic 2]

[pic 3]

1.1 Identifier les différents éléments de  la  situation en complétant le tableau.[pic 4]

2

Séance 1 : Les rythmes biologiques et leur fréquence

Objectifs :  être capable de :

- Identifier les caractéristiques de la fonction physiologique «sommeil». 

1. La fréquence des rythmes biologiques.[pic 5]

DOC A.

[pic 6]

2. Les biorythmes

Les biorythmes, appelés aussi « rythmes biologiques » sont des variations régulières du fonctionnement de l’organisme qui se répètent dans le temps ex : la digestion, le sommeil …)

2.1 Proposer un exemple pour les rythmes biologiques suivants n vous aidant du DOC A.

• Rythme infradien :………………………………………………………………………………………………………………………………
• Rythme ultradien :………………………………………………………………………………………………………………………………
• Rythme circadien :………………………………………………………………………………………………………………………………

2.3 Identifier la fréquence du rythme biologique de la température corporelle et préciser à quel type de rythme elle correspond.

……………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………………

2.4  À l’aide du schéma vidéoprojeté, indiquez  l’élément dont dispose notre cerveau pour contrôler nos biorythmes et identifier les facteurs qui  influencent cet élément.

Cet élément est :

-

-

-

3

Séance 2 : Le sommeil, un rythme biologique

Objectifs :  être capable de :

- Présenter les rôles des principales phases d’un cycle de sommeil.

- Présenter les conséquences d’une désynchronisation des rythmes biologiques sur la santé et la vie professionnelle.

- Proposer des solutions pour améliorer la qualité du sommeil

1. Le sommeil

[pic 7][pic 8]

1.1 À l’aide du document C indiquer  les deux grandes phases du sommeil ainsi que leur type de récupération

3.2 Cycles de sommeil, À l’aide du schéma vidéoprojeté, indiquer le nombre de cycles d’une nuit de sommeil et  en déduire les conséquences d’une nuit de sommeil courte.

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