Sport Et Sante

 LE SPORT ET LA SANTE

1. AVANTAGES DU SPORT

 C’est une activité ludique

 Le sport apporte une hygiène de vie nécessaire à tout individu

 Le sport, par la dépense physique apporte un équilibre physiologique et psychique

 Le sport donne le gout à l’effort, de la persévérance dans une société ou le confort de vie nous rend sédentaire

 Le sport développe nos aptitudes physiques et intellectuelles (Concentration, adresse, résistance, sens tactique, dépassement de soi…)

 Le sport libère le stress et diminue les tensions nerveuses

 Le sport renforce notre SANTE

• En tonifiant le cœur et les vaisseaux sanguins

• Permet de maintenir un poids correct

• Le sport d’endurance prévient les risques de crise cardiaque

2 Difficultés et problèmes liés au SPORT

 La pratique du sport peut être dangereuse si elle est mal contrôlé ou intensive.

Les risques sont :

 Les accidents cardiaques

 Des accidents de notre appareil de locomotion

• Des os (fractures)

• Des tendons (tendinites)

• Des muscles (syndrome de loge)

• Nerfs et vaisseaux comprimés

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 Certaines personnes peuvent devenir dépendantes, comme pour le jeu, donc risque de grand stress moral en cas d’échec.

 ATTENTION à la tentation de dopage ! Les produits de dopage sont très dangereux pour l’organisme.

 Pour assurer un potentiel physique optimal, une hygiène de vie est nécessaire :

 Bien manger et bien dormir

 Eviter le tabac – La consommation de 20 cigarettes augmente la dépense d’énergie de 10% pour le même effort.

 Eviter le cannabis – démotivation, troubles psychologiques, comportement incontrôlé

 Ne pas boire d’alcool –Altère la précision du geste et la capacité de concentration.

3-SOLUTIONS pour pratique du SPORT et Bonne SANTE

 Suivi médical pour dépister tout problème de santé ou de surentrainement

 Echauffement avant le sport de 25 minutes avec des étirements et mise en activité progressive

 Exercices de récupération après sport violents (massage, relaxation, étirement)

 Apport énergétiques (céréales, féculents etc )

 Manger 3 h avant le début des activités

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