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Sophrologie - Concentration sur un objet neutre

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Par   •  1 Novembre 2016  •  Guide pratique  •  346 Mots (2 Pages)  •  1 994 Vues

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ASSIS 5’09 Concentration sur un objet neutre

Vous êtes confortablement installé sur votre chaise, vous laissez aller votre corps, tout son poids dans cette chaise, vous appréciez cette position, d’allègement au niveau de vos jambes, une sensation de lâcher prise plus complète, de relâchement,

Je vous propose de compléter cette détente par la visualisation d’un objet neutre, objet de la nature, un objet que vous aimez, prenez soin toutefois, de choisir un objet qui ne soit pas trop chargé émotionnellement pour vous,

Installez cet objet dans votre champ de vision, pour que vous puissiez le regarder dans son ensemble, sans tension, facilement, et observez cet objet, sa forme particulière, sa ou ses couleurs, peut être le reflet de la lumière sur sa surface, à moins qu’il ne soit mat,

Et si cela est possible, imaginez le bruit que fait cet objet, de lui-même, ou bien au contact de votre main,

Promenez-vous mentalement sur chacune des faces de cet objet neutre, dessus, dessous, y a-t-il des différences, qu’observez-vous ?

Imaginez que vous pouvez vous introduire à l’intérieur de cet objet, vous installer dans sa matière, à moins qu’il n’y ait un espace disponible, quelle est la qualité de l’air dans cet espace ? A l’intérieur de votre objet ? Comment sont les bruits qui vous parviennent ? Et la lumière est-elle filtrée ? Colorée ?

Ressortez de votre objet, laissez le reprendre sa taille normale, naturelle,

Imaginez que vous le touchiez, quelle est la première sensation que vous éprouvez ? Le contact est chaud ou froid ? Est il doux, plutôt rugueux ? Y a-t-il des différences suivant les endroits où vous posez vos doigts ? Si votre objet est constitué de différentes matières…

Portez cet objet à vos narines, a-t-il une odeur ? Une odeur sucrée, odeur forte, odeur piquante, odeur douce, laissez cette odeur prendre toute sa place…

Quel est le goût de cet objet ? Imaginez que vous le goûtez, peut être tout à fait curieux, tout à fait inattendu, ou peut être un goût que vous retrouvez avec plaisir,

Prenez bien le temps de retrouver chaque détail de cet objet

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