YOGA

Les généralités autour du yoga

● Définition du yoga

● Les textes les plus connus liés au yoga :

 Le Hatcha-yoga Pradipika

 Les yoga-sutra de PATANJALI

● Les 4 grandes voies du yoga :

 Karma yoga  le yoga de l’action qui se transcende elle-même

 Bhakti yoga  le yoga de la dévotion

 Jnana yoga  le yoga de la sagesse

 Le Raja yoga  le yoga royal

● Les bienfaits du yoga :

 Discipliner le mental

 Purifier le corps

 Apaiser le mental

L’histoire du yoga

Deux pionniers importants dans l’histoire du yoga correspondant au cours de yoga :

1. SRI K. PATTABHI JOIS et l’Ashtanga yoga Vinyasa :

o Sa pratique est divisée en 3 séries fixes de postures enchainées et de difficulté croissante. Les caractéristiques définissant l’Ashtanga Yoga sont :

 L’art du Vinyasa

 La respiration Ujjayi

 Les Bandhas

 Les Drishtis

o La structure des séries et de la séance :

 3 séries de difficulté croissante

• Yoga Chikita (le yoga thérapeutique)

• Nadi Shodana (purification des canaux énergétiques)

• Sthira Bhaga (stabilité divine) = série avancée

 Le style MYSORE (la responsabilité)

 Structure de la série :

• Chaque série est composée de 4 parties en introduisant respiration et concentration :

o Salutations au soleil A et B

o Postures debout

o Postures assises

o Séquence finale avec les postures inversées et savasana (posture de relaxation)

o La respiration en Ashtanga yoga :

 Rythme et respiration

 Respiration Ujjayi

o Les Bandhas (verrou)

 Mula Bandha

 Uddiyana Bandha

 Jalandhara Bhanda

o Les Drishitis (points de fixation du regard)

o L’art du Yoga (alliance dynamique du mouvement et de la respiration en sanskrit. Les postures sont enchainées de manière fluide avec la respiration)

2. BKS IYENGAR et la pratique du yoga IYENGAR

o Sa pratique

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