Développement de la qualité musculaire

Tous d’abord, j’ai choisi le cours de musculation parce que durant cet été, j’ai suivi un cours de parachutisme militaire avec les forces canadiennes et je me suis énormément entraîné durant ces quelques semaines, et par le fait même, augmenté ma forme physique. Actuellement, je tente de faire du maintien pour garder mes capacités physiques, que ce soit du côté de mon cardio ou bien de ma force d’endurance et absolue. Mes objectifs pour le futur seraient d’augmenter ma force d’endurance et absolue, sans toutefois prendre beaucoup de masse, le renforcement de mes tendons et ligaments, améliorer la résistance des mes os, l’amélioration de mon équilibre corporel et un autre un peu moins visible, mais tout aussi important : l’amélioration de mon estime de soi.

1. Élaboration

La qualité musculaire qui sera recherchée pour moi est la force, donc la capacité du muscle

Dans mon programme, je vais prioriser la force absolue pour mes différents exercices ainsi que quelques super séries. Donc, pour ces méthode d’entraînement, le nombre de répétions sera les normes générales pour la force absolue, qui est de 6 à 12 répétitions. Pour les exercices d’abdominaux, ce sera les normes générales de force d’endurance que j’utiliserai, soit de 13 à 20 répétitions. Également, mon programme d’entraînement sera divisé en 2 jours constitués d’une journée pour le haut du corps et l’autre pour le bas de corps.

...