ATHLETISME LE SPRINT

Le sprint

1. Introduction

Les distances :

Les caractéristiques :

1. Toutes ces courses se font dans un couloir.
2. Tous les départ se font en starting-blocks.

Vouloir classifier selon la signification physiologique est une erreur, interaction des efforts anaérobie et aérobie.

Les commandements :

« A vos marques » ; « Prêt » ;  pistolet

A partir du 800m ⇨ « A vos marques » ; pistolet (les athlètes partent debout.

Quels types de sprint faut-il privilégier chez l’enfant ?

C’est le sprint court car les pré-pubères ont un faible système anaérobie, et pour l’aspect technique.

Les exigences techniques de la création de vitesse :

1. Déséquilibre avant = poussée type demi squat en concentrique.  

Les exigences de la conservation de vitesse :

1. Résister à la pesanteur à la verticale = en pliométrie (mise ne tension – renvoie)
2. Pour travailler la pliométrie ⇨ travail de skip (maintien du passage à la verticale)

⇨ il s’agit de 2 exigences véritablement différentes

L’intérêt de faire faire un sprint court nous amène à des contraintes d’apprentissage plus importantes car la vitesse sera maximale.

A une vitesse maximale, les exigence de conservation de vitesse seront plus pertinentes, plus importante.

En même temps, on peut faire un nombre de répétition plus importante ⇨ mieux pour l’apprentissage.

1. Les conduite typique du débutant
2. Création de vitesse

Elle commence dans les starting-blocks (v = 0) et se termine quand on atteint une vitesse maximale.

L’expert atteint cette vitesse au bout de 50m tandis que le débutant l’atteint vers 10m.

Le débutant se redresse vite et atteint Vmax rapidement (corps vertical, droit).

On distingue 2 parties :

1. La phase de départ : c’est tout ce qui se passe dans les starting-blocks jusqu’au coup de pistolet
2. La phase de mise en action : elle correspond aux appuis de mise en action.

Conduite du débutant :

1. Redressement précoce
2. Ecrasement au départ des starting-blocks ⇨ pas d’alignement des segments qui permettrait une poussée efficace = une fuite de force.
3. Redressement quasiment immédiat de la tête. L’expert n’a quasiment pas de recherche de repères visuels comme le débutant
4. Contrôle extéroceptif plutôt qu’intéroceptif et proprioceptif
5. Le redressement de la tête s’accompagne d’une cambrure du dos
6. Le bassin est en antéversion, il n’est pas stable.
7. Pas de poussée dans les starting-blocks
8. Dans les rapport d’amplitude / fréquence, le débutant « s’écrase », il n’y a pas de régularité dans l’évolution de ce rapport (≠ de l’expert qui est progressif).

Vmax                                                                Vmax

                                     Amplitude

                                     Vitesse

                                     Fréquence

                                                                                           Vitesse

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