Street workout
TD : Street workout. Recherche parmi 298 000+ dissertationsPar Zyzz91 • 22 Janvier 2018 • TD • 284 Mots (2 Pages) • 568 Vues
Débutant:
3 à 5 Cycle :
10 x 3 pompe genoux : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 3 pompe hindu : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 3 pompe crucifix : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 3 Traction incliné en pronation : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 3 Traction incliné en supination : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 3 dips : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
15 x 4 pompe normal : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 Pike Pushup : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 4 Diamand : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
15 X 4 Pompe crucifix : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
6 x 4 traction large en pronation : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
10 x 4 Traction en prise serrée : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
8 x 4 lever de genoux : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
5 x 4 Extension du triceps : 30 seconde de récupération à chaque exercices.
Intermédiaire:
12 x 3-5 pompe-tricep / 30 sec. de récup.
12 x 3-5 pompe typerwritter / 30 sec. de récup.
5 x 3-5 Handstand / 30 sec. de récup.
15 x 3-5 diamand / 30 sec. de récup.
8 x 3-5 pompe claqué / 30 sec. de récup
12 x 5 traction prise large en pro. / 30 sec. de récup
15 x 5 traction prise seré en sup. / 30 sec. de récup
8 x 5 jambe à 90° / 30 sec. de récup
12 x 5 lever de genoux oblique / 30 sec. de récup
15 x5 Dips barre droite / 30 sec. de récup
10 x 5 pompe Lalane / 30 sec. de récup
Avancé:
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