La VMA.
TD : La VMA.. Recherche parmi 298 000+ dissertationsPar alexandregouzien • 21 Novembre 2016 • TD • 278 Mots (2 Pages) • 633 Vues
VMA : |
Nom :
Objectifs de la séance :
Se familiariser avec les types d'entraînement
S’habituer aux allures et aux calculs !
Objectif 1 : sportif
Objectif 2 : développement
Objectif 3 : entretien
1 : Echauffement commun : courir 10 min, déterminer son pourcentage de VMA ainsi que la distance à parcourir
Prévu : réalisé :
2 : entraînement :
Objectif 1 | prévu | fait | Objectif 2 | prévu | fait | Objectif 3 | Pré | fait |
6 X 100 m à 100 % de VMA (15 ‘’ de récupération entre chaque 100 m) | 6 X 100 m à 90 % de VMA (15’’ de récupération entre chaque 100 m) | 6 X 100 m à 80% de VMA (15’’ de récup) | ||||||
400 m à ? % de VMA indiquer le %tage | 2x200 m à 100% de VMA
| 5’ à 80 % de VMA | ||||||
400 m à 100 % de VMA récupération 3’ | 5’ m à 80 % de VMA | 400 m à ? de VMA (récupération) indiquer le %tage | ||||||
2X 200 m à ? % de VMA (30’’ de récupération entre chaque 200 m) | 400 m à ? de VMA récupération | 10’ à 70 % | ||||||
400 m à ? | ||||||||
400 m à 60% de VMA | 10’ à 80 % de VMA | 10’ à déterminer | ||||||
4X100 m à 110 % de VMA | 400 m à ? de VMA récupération | |||||||
Récupération 400 m à ? | 2 X 200 m à 100% de VMA | |||||||
800 m à 90 % de VMA | 10’ de récupération à ? | |||||||
10’ de récupération à ? | ||||||||
...