Echauffement

ECHAUFFEMENT

 Course autour du terrain au top changer de sens ou course arrière ou extension sans/avec saut

 Pas chassés dans un sens puis dans l’autre

 Mouvement que Guillaume ne sait pas faire

 Sprint sur une longueur de terrain/Récupération

 Série d’abdos jambes à 90° à descendre et remonter

 Pompes à 3 niveaux

 Etirement jambes écartées 2 à 3 fois pendant l’échauffement

 Technique de l’ours ?

 Au top à plat ventre bras écartés puis remonter le plus rapidement possible

ENTRAINEMENT

 Technique 2 fois l’un 2 fois l’autre

 Direct avant tête / direct arrière corps / crochet avant tête / circulaire avant foie

 Direct avant / coup de pied de coté / coup de pied de face arrière / circulaire avant

ECHAUFFEMENT

 Course autour du terrain au top changer de sens ou course arrière ou extension sans/avec saut

 Pas chassés dans un sens puis dans l’autre

 Mouvement que Guillaume ne sait pas faire

 Sprint sur une longueur de terrain/Récupération

 Série d’abdos jambes à 90° à descendre et remonter

 Pompes à 3 niveaux

 Etirement jambes écartées 2 à 3 fois pendant l’échauffement

 Technique de l’ours ?

 Au top à plat ventre bras écartés puis remonter le plus rapidement possible

ENTRAINEMENT

 Technique 2 fois l’un 2 fois l’autre

 Direct avant tête / direct arrière corps / crochet avant tête / circulaire avant foie

 Direct avant / coup de pied de coté / coup de pied de face arrière / circulaire avant

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