Détection et esprit de décision
| Déplacement et dégagement Identifier les 2-3 premières actions simultanées à exécuter dès la sensation de saisie. | Éléments techniques DÉTERMINANT pour la réussite du dégagement.
| Objectif personnel, je dois faire attention à …
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Saisie 1 poignet en parallèle - L’agresseur est en arrière.
- Sa main droite est sur le poignet gauche.
- La position du pouce est vers le haut.
| - J’avance la jambe qui est du même côté où je suis prise.
- Je me déplace vers l’extérieur.
- Mon pouce est dans mon entre-jambe et reste collé à nous .
| Il faut que la main reste collée à nous au moment du pivot. | - Tourner rapidement dès que je suis saisie sans hésitation.
- Garder ma main collée à mon entre-jambe.
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Saisie 1 poignet en croisée - L’agresseur est en arrière.
- Sa main droite est sur mon poignet droit.
- La position du pouce est vers le bas.
| - J’avance la jambe la plus proche de mon poignet à 45°.
- Je me déplace vers l’extérieur, après je fais un pivot en arrière.
- Je colle mes mains en faisant 180° afin de frapper le poignet de l’agresseur.
| Il faut faire le pivot ( main haut vers le bas). | - Me placer rapidement à 45° vis-à-vis de mon adversaire.
- Effectuer le pivot sans hésitation.
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Saisie des 2 poignets arrière - L’agresseur est en arrière.
- La position du pouce est vers le bas.
- Le suspect est en arrière et m’encercle au niveau des épaules.
| - Reculer perpendiculairement le bras en arrière ainsi que la jambe et frapper l’agresseur avec le coude dans son estomac.
- Faire un pas en plaçant notre pied à l’extérieur.
- Passer sous le bras de l’agresseur en gardant le bras collé à l’oreille.
| Il faut coller le bras sur l’oreille lorsqu’on passe sous le bras de l’adversaire. | - Avoir le reflex de reculer ma jambe et mon coude rapidement.
- Garder le bras collé à mon oreille.
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Encerclement arrière (l’ours) - Le suspect est en arrière.
- M’encercle au niveau des coudes avec les deux bras.
- La position du pouce est vers le bas.
- Sa tête reste collée à notre dos.
| - Mes mains (paumes) sont vers le bas.
- Élargir les épaules.
- Avancer la hanche vers le côté et sortir sous le bras de l’agresseur.
| Il faut coller le bras sur l’oreille lorsqu’on passe sous le bras de l’agresseur. | - Élargir mes épaules dès que je suis saisie.
- Sortir plus rapidement et garder mon bras toujours collé à l’oreille.
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Extension de bras + étranglement - L’agresseur est en arrière.
- Le suspect nous encercle au niveau du cou.
- Sa tête est collé à notre dos.
| - Monter les épaules au moment du saisie.
- Tourner la tête vers le bras qui nous entoure et saisir le poignet de l’agresseur avec notre main opposée à son bras.
- Frapper avec le coude de l’autre bras l’agresseur et sortir sous le son bras.
| Il faut que le bras reste collé sur la tête et l’oreille. | - Monter les épaules.
- Garder le bras collé à ma tête.
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