Gérer le stress au travail (document en espagnol)

Controlar el estrés laboral

La sobrecarga de trabajo o las tareas rutinarias pueden provocar estrès en la oficina. El secreto para combatirlo se encuentra tanto en la inteligencia emocional como en el pensamiento positivo.

Un 28% de los trabajadores espanoles padece estrès, segun datos de la Encuesta de Calidad de Vida en el Trabajo realizada en 2009 por el ministerio de trabajo y asuntos sociales. La clave para vencer el estrés laboral reside en conocer las propias capacidades y desarrollarlas. « Trabajar la inteligencia emocional y la capacidad de sobreponerse a la adversidad. Es una tarea que deben realizar tanto el empleado como su jefe », explica Maria Cervera, de la consultora ICAS Espana.Si el problema es un exceso de trabajo, el trabajador debera aprender a ser mas asertivo, delegar, evitar interrupciones, conocer las horas de maximo rendimiento y dejar las tareas mas dificiles para entonces… Por su parte, el empresario debe fomentar el apoyo y el espititu de colaboracion dentro del equipo. Tambien debe replantear la supervision del trabajo. « A algunos trabajadores les resulta estresante que se les someta a un control continu, pero otros se estresan por la falta de supervision . El jefe debe saber qué personas necesitan trabajar de forma mas autonoma y quienes esperan que hable con ellas con cierta frecuencia », opina cervera. Si la causa del estrés es la desmotivacion provocada port areas rutinarias, el empleado debera intentar, en cooperacion con su jefe, paeticipar en la toma de decisiones que afecten a su puesto de trabajo. « Los empresarios, por su parte , deben fomentar la diversidad de los talentos para que todos se sientan valorados », explica la psiquiatra Rafaela Santos , de la Fundacion Humanae. Ademas de los consejos anteriores, hay otras reglas basicas para combatir el estrés laboral :

...